08:30 Легкая зарядка
09:00 Полезный грузинский завтрак
11:00 Беседа с нутрициологом на тему: "Здоровье в повседневной жизни"
В этой лекции мы разберем, что на самом деле значит быть здоровой и как это желание часто противоречит нашим повседневным действиям. Вы узнаете, как сделать здоровье вашим образом жизни и начать его контролировать, что поможет вам почувствовать уверенность и осознанность в каждом шаге.
13:00 Экскурсия по окрестностям Кутаиси: пещера Прометея и древние монастыри. Откроем для вас красоту Кутаиси и его окрестностей в одном увлекательном туре. Начнем с «пещеры Прометея»,где вас ждут удивительные подземные залы с причудливыми сталактитами и сталагмитами. Затем посетим «монастырь Баграти» древний храм на вершине холма с потрясающим видом на город. Завершим путешествие у «монастыря Моцамета»который окружен живописной природой и реками, создавая атмосферу умиротворения и духовности.
17:00 прекрасный ужин
18:30 Лекция вечером: "5 потребностей тела: Питание"
Вы узнаете, как поддерживать баланс и находить подходящий для себя стиль питания, который будет не только полезен для здоровья, но и приносить удовольствие. Лекция поможет вам выстроить комфортные отношения с едой, без чувства вины и излишнего контроля.

08:30 Легкая зарядка
09:00 Полезный грузинский завтрак
11:00 Беседа с нутрициологом на тему: "Уровни образа жизни"
Эта лекция научит вас формировать ваш уникальный образ жизни так, чтобы здоровые привычки стали частью вашей повседневности без стресса и перегрузки. Вы научитесь лучше понимать свои индивидуальные особенности и настраивать свою жизнь таким образом, чтобы в ней был баланс между работой, отдыхом и личными приоритетами. Эта лекция позволит вам глубже осознать свои потребности и начать выстраивать жизнь, где здоровье становится следствием заботы о себе.
14:00 Ходьба по окрестностям и наполнения кислородом
16:00 Практическое задание: "Готовим полезный ужин "
Вместе мы приготовим вкусный и полезный ужин, чтобы вы научились создавать здоровые и простые блюда, которые не требуют много времени, но дают максимум пользы вашему телу.
18:00 Свободное время / отдых

08:30 Легкая зарядка
09:00 Полезный грузинский завтрак
10:00 Утренняя лекция: "5 потребностей тела: Движение"
Как движение влияет на ваше тело и как найти свой идеальный вид активности? Вы узнаете, как физическая активность может стать источником удовольствия, а не обязательной рутиной. Лекция поможет вам интегрировать движение в повседневную жизнь, даже если вы думаете, что не любите спорт.
12:00 Экскурсия по каньонам Мартвили и Окаце с посещением гейзера.
Окунемся в природные чудеса Грузии! В каньоне Мартвили вас ждут захватывающие водопады и прогулка среди живописных скал. Далее исследуем величественный каньон Окаце, прогуливаясь по подвесным мостам с видом на глубокие ущелья. Дайлем до природного гейзера, и если повезет увидем, как горячие струи воды вырываются из-под земли.
17:00 Вкусный ужин
18:00 Лекция вечером: "5 потребностей тела: Сон"
Сон – важнейший аспект здоровья. Мы разберем, как правильный режим сна может повлиять на ваше самочувствие, настроение и уровень энергии. Лекция поможет вам улучшить качество сна и найти способы легко засыпать и просыпаться отдохнувшей и готовой к новому дню.
19:30 Свободное время /отдых

08:30 Легкая зарядка
09:00 Полезный грузинский завтрак
11:00 Беседа с нутрициологом на тему: "Менструальный цикл и женское здоровье"
Мы погрузимся в удивительный мир женского организма и узнаем, как менструальный цикл влияет на наше настроение, энергию и выборы. Эта лекция даст вам мощный инструмент для управления своими гормонами и жизни в гармонии с собой. Вы получите чувство контроля и уверенности, научитесь планировать свою жизнь с учетом циклов и перестанете бороться с телом.
14:00 Хайкинг
15:00 Лекция вечером: "5 потребностей тела: Вода"
Почему вода – это не просто жидкость, которую мы пьем? Вы узнаете, как правильно пить воду, чтобы поддерживать энергию, ясность ума и здоровое состояние кожи. Простые практические советы помогут вам восполнить недостающие потребности организма и улучшить ваше общее самочувствие.
17:00 Вкусный и полезный ужин
18:00 Свободное время / отдых

08:30 Легкая зарядка
09:00 Полезный грузинский завтрак
11:00 идем танцевать в горы
13:00 чаепитие
14:00 Лекция вечером: "5 потребностей тела: Дыхание"
Дыхание – это мощный инструмент для управления стрессом и повышением энергии. Вы узнаете, как с помощью правильных дыхательных техник улучшить свое самочувствие, уменьшить тревожность и повысить продуктивность. Лекция покажет, как дыхание может стать вашим союзником в достижении внутреннего спокойствия.
16:00 Практическое занятие: "Готовим полезный ужин"
Ещё одно занятие по приготовлению полезной пищи, чтобы вы обрели уверенность в создании вкусных и сбалансированных блюд каждый день.
18:00 Свободное время

09:00 Легкая зарядка
10:00 Полезный грузинский завтрак
12:00 выезды в аэропорт
15:00 Вылет домой

Программа может меняться из-за погодных условий.
При желании вы всегда можете приехать заранее или остаться еще на отдых в отеле.
Бронь места осуществляется только после внесения невозвращаемого депозита, поэтому убедитесь, что ваши планы не поменяются. Остальная сумма оплачивается за неделю до поездки.